jakie s

Jakie odszkodowanie

[...] siłownie bo moje plany wakacyjne nie przewidziały silowni niestety ;( . Chcę więc ćwiczyć w domu . Jakie ćwiczenia powinienem wykonywacjeśli mam do dyspozycji jedynie hantelki z regulacjąwagi do 12,5 na rękę ? CHciałbym rnież abyście mi powiedzieli jakie ćwiczenia powinienem wykonywać na brzuch aby wkońcu wyszedł ten 6-pack . Dzięki i pozdrawiam

gdzie ja coś na redukcji pompować nogi zalecałem ? no co Ty . 4 kapsy są ok, zależy jeszcze jakie stężenia epa i dha ale spokojnie dobrze zalecił. Wczoraj odwiedził mnie mój kolega Mati, który jest ratownikiem na pogotowiu, troszkę mu pomogłem zrobić formę na lato i jest mega zadowolony : http://imageshack.us/a/img843/8179/hhxt.jpg i jeszcze [...]

[...] bardzo?? Zalecana dawka produktu to 1 tabs. 2- Kiedyś, gdzieś w Twoich postach wyczytałem, że zalecasz na redukcji codziennie pompować na nogi, dobrze mówię? ( No i tutaj pytanie jakie ćwiczenia i ile ich aby nie przesadzić żeby nie wypompować organizmu, bo przecież nie cały trening na nogi codziennie :D) P.S Sorki że Cie tak atakuje pytaniami ^^

jakie hopki CZYSTA CHEMIA OD A DO Z ;) aeroby rozwalają metabolizm i tarczyce @-) u mnie dziś indyk ;-) Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-07-18 12:12:11

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:2,5g zwierzece -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 - 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-12 enan e4d 300mg, 1-12 enan e5d 200mg + t3 + clen 8. TRENING: push/pull (dzień przerwy) 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i już było ok. Przy czym jedząc te 1500-1600 nie ruszałam się w sensie żadnego sportu. I waga stała. Zdaję sobie sprawę, że na ten fakt zapewne wpływ miały produkty jakie jadłam. I już mogę powiedzieć, że z całą pewnością to było sporo nabiału, mało tłuszczu i więcej węgli prostych niż złożonych. Przez ostatni czas jadłam 1400kcal, [...]

Zamienilbym ostatni posilek. sa tam wegle. Na noc moim zdaniem nie powinno sie ich z reguly jadac. nawiasem mowiac proponouje na noc jakeis orzechy + twarog. jakie masz zapotrzebowanie? bo mysle ze troche malo tluszczu i troche za duzo wegli. zapomnialem powiedziec ze masz zbyt monotonne posilki np. twarog i chleb i znowu nastepnie twarog i chleb. [...]

JAKIE MA DZIALANIE JAKIE ON MA DZIALANIE

[...] zamiar zabrac się za siebie niestety nie mam dostępnej jako tako siłowni dlatego będę wykonywał serię cwiczeń w domu tj. brzuszki, pompki itp. itd. Nie wiem jak wygląda sprawa z dietą. Czekam na jakiekolwiek wskazówki. Co robic jeszcze, jakie cwiczenia które wykonam bez potrzebnych przyrządów oraz jak wygląda sprawa z dietą. Liczę na odpowiedź :)

[...] więc chodzi mi szczególnie tu o wytrzymałość fizyczną jak i siłę mięśni... Trenuję już ok 3 lat.. Odżywek jak na razie nie biorę bo czekam na wasze propozycje (jakie brać itd) ... Ważę ok 64 kg , mam 179 cm , zapotrzebowane kalorie 2361... węgle 55%(324,68 gram 1296 kcl) białko 15%% ( 88.55 gram 354 kcl) tłuszcze 30% ( 78.71 [...]

[...] 6.Wyciskanie sztangielek stojąc 8x3kg/8x3kg/7x3kg 7.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 8x10,5kg/10x8kg/10x8kg 8.Czesanie (nie zrobiłam bo dalej nie wiem jakie to dokładnie ćw.) +diastasis,vacuum +aero 12 min (to zdecydowanie moja słaba strona....) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fdc498f6394726b1f7156ef0f404dc.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam. Mam świeżo co skończone 15 lat. Problem mam prosty - mam wadę pleców i chciałbym byście pomogli mi ją zdiagnozować. Załączam dwie fotki, mam nadzieję, że widać wszystko co trzeba. http://www.picshot.pl/pfiles/354063/Bez%20nazwy.png Z góry mówię, że we wrześniu idę do ortopedy specjalizującego się w wadach postawy u młodzieży. Przez ten czas [...]

Witam serdecznie wszystkie Ladies. Mam pytanie odnośnie suplementacji przy redukcji. Otóż, czy mój plan wygląda prawidłowo, jakie zmiany ewentualnie wprowadzić. Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 165 Dieta wysokobiałkowa, przy jednoczesnym cięciu ww. Zapotrzebowanie : DT 1600kcal DNT 1200kcal Trening : bieg 12km 5x tydzień Ogólnorozwojowy Crossfit 4x [...]

[...] organizmowi odpowiednie ilości witamin, węglowodanów i białka. (Jem dużo, głównie mięso, ale do tego idą warzywa oraz owoce). Niestety nie mogę przytyć pomimo, dużych porcji jakie zjadam, oraz ich częstotliwości (czasami to i co godzinę coś jem). Potrzebuję przytyć, albo najlepiej nabrać masy mięśniowej (z tym biednie oprócz ud i łydek - jeżdżę [...]

[...] 87,5 -Przysiad:110 -Mc:nie robiłem 12.Dieta jest - do utrzymania wagi potrzebuje 3100 , Zaczynam od od 2200 ( na tym skończyłem redukcje ) i dodaje 300 KCAL co tydzień . Chciałbym się spytać jakie przed treningówki polecacie , może jakiś stack czy coś , nie mam zamiaru brać gainera , jem białko do uzupełnienia diety ale to śladowe ilości .

[...] 3. Hack-siady na maszynie +40kg x 12 +80kg x 10 +100kg x 10 +60kg x 15 4. Uginania nóg leżąc 4s x 15p 5. MCNPN ze sztangielkami, palce na podwyższeniu 4s x 10-12p (nie wiem jakie ciężary, bo były jakieś sztangielki bez oznaczeń %-) ) +50min biegania rano na czczo Komentarz do treningu wyprosty nóg - wstępne zmęczenie, pompa i dogrzanie mięśni [...]

[...] brakowac energii i generalnie siada mi samopoczucie. Zastanawiałem się czy nie spróbować IF (intermittent fasting) lub zostać w trybie 5 posiłków dziennie. Potrzebuję tylko jakiejś zmiany i podniesienia ilości kalorii. Chciałbym przejść na bardziej wyspecjalizowana formę diety czyli dokładnie zliczać makroskładniki i zachowywać odpowiednie [...]

[...] wakacyjnego. Wśród wyżej wymienionych intensywniejszych godzin jest 5, reszta to Pilates itp. Poza fitnessami mam zalecone od fizjo i Rudej dużo rozciągania wg wskazówek jakie od Nich dostałam + wznosy bioder + ćwiczenia stabilizacyjne. Mam zamiar też chodzić regularnie do fizjo raz na dwa/trzy tygodnie żeby mieć gwarancję, że nie nadchodzi [...]

Witam , chciałem się dowiedzieć jakie najlepsze odżywki na przyrost masy Wiek: 19 , Wzrost: 185 , Waga: 76kg dodam że mam bardzo szybki metabolizm ^( i czy mógł bym zacząć brać HMB? czy moze najpierw nabrać troche wiecej masy? )